사람은 누구나 살아가다 예상하지 못한 시기와 방법으로 불안을 느끼기도 하며, 삶의 균형을 한순간에 잃어버리도 합니다.

그리고 누적된 경험의 고통으로부터 다시 경험하는 것을 방지하고자 몸을 보호하기 위해 우리 몸은 심박수를 높이기도, 호흡수를 증가시키기도 합니다.

이렇듯, 불안은 대상을 특정하지 않고 언제 어디서나 우리에게 찾아오는데요. 

우린 마음 안정을 위해 다양한 심리안정기법을 시도해볼 수 있습니다. 

그 중에서도 과거에 겪었던 고통스러운 기억에서 잠시나마 안전한 지금 여기로 돌아오게 해주는  <착지법>에 대해 알아봅시다. 

첫번째, 제자리에 맨발로 선다. 

두번째, 발이 땅에 닿는 느낌에 집중한다

세번째, 발뒤꿈치에 힘을 주어 바닥을 느낀다.

네번째, 동작을 반복한다. 

출처 : 광명시정신건강복지센터